研究人员发现，除了金钱之外，还有几个因素能让退休后的生活更幸福，包括身体健康、人际关系牢固和目标感。
但挫折是不可避免的，无论是在生活中还是在退休后。不是每个人都享有健康，也没有人永远享有健康。所爱的人去世或离开。你认为会给你的生活带来意义的追求可能不会，或可能不可能:想想所有因为疫情而取消的活动和计划。
然而，尽管困难重重，许多退休人员仍然很快乐，研究表明，他们的心理态度决定了他们如何应对变化。
“心态是关键，它是我们可以控制的事情之一，”高管兼退休教练乔·凯西说，他是《赢得退休游戏:如何战胜试图偷走你快乐的9种力量》一书的作者。
培养乐观的态度
2014年，堪萨斯州立大学的两名研究人员进行的一项研究发现，更乐观的人往往对退休生活更满意。研究参与者的乐观程度是通过他们对以下陈述的认同程度来衡量的，这些陈述包括“在不确定的时期，我通常期待最好的事情”和“总的来说，我希望发生在我身上的好事比坏事多。”
该研究的首席研究员、德州理工大学(Texas Tech University)金融规划学院教授萨拉•阿塞贝多(Sarah Asebedo)说，乐观等积极情绪有助于人们更有弹性、更有创造性地思考，而悲观情绪则会让人更难采取有效行动或应对困难情况。
但是悲观主义者们，不要绝望:你们可以学着变得更加乐观。
“我确实认为某些人可能倾向于乐观或悲观，但这并不意味着你不能改变你的观点和看待情况的方式，”阿塞贝多说，他也是《金融治疗杂志》的编辑。
Asebedo推荐心理学家Martin E.P. Seligman的书《学会乐观:如何改变你的想法和你的生活》，这本书解释了对抗悲观主义的认知行为技巧。如果你需要进一步或持续的帮助，可以考虑和治疗师谈谈，培养更乐观的人生观。
“这不是盲目乐观的观点，”凯西解释道。“这实际上更像是‘好吧，让我们往好的方面看。’”
培养对衰老的积极态度
一般来说，积极思考可以帮助你应对生活，而积极思考衰老实际上可能会延长你的寿命。
2002年，耶鲁大学(Yale University)教授贝卡·r·列维(Becca R. Levy)领导的一项研究发现，对衰老持积极态度的人比持消极态度的人平均多活7.5年。即使研究人员考虑了影响寿命的其他因素，如年龄、性别、社会经济地位、健康状况和孤独感，这种差距仍然存在。
研究人员调查了研究参与者对衰老的看法如何预测他们23年后的生存。338名50岁及以上的男性和322名女性对一些关于衰老的陈述做出了回应，包括“随着年龄的增长，你的用处会越来越小”和“我现在和年轻时一样快乐”。
对衰老的积极看法比许多健康因素对寿命的影响更大。例如，低血压或低胆固醇都能使人长寿四年左右。其他健康的行为，包括不吸烟、保持健康的体重和定期锻炼，可以延长1到3年的寿命。
利维的研究还发现，对衰老持积极态度可以预防痴呆，帮助人们从健康挫折中恢复过来。
莱维在她的书《打破年龄密码:你对衰老的信念如何决定你的寿命和健康》中写道，人们可以通过更多地意识到并挑战对衰老的负面刻板印象来改变他们的观点。她还建议建立代际友谊来对抗年龄歧视，并寻找积极的榜样。
培养成长心态
凯西说，如果人们认为自己已经停止进化，学习新事物的日子已经成为过去，那么他们在退休后可能会很挣扎。他指导客户培养一种拥抱学习和改变的“成长型心态”。
他提到了斯坦福大学心理学教授Carol Dweck的研究，Carol Dweck是《心态:成功的新心理学》一书的作者。德韦克发现，那些相信自己的智力和天赋可以提高的人——她称之为“成长型心态”——往往比那些相信自己的能力是天生的人(她称之为“固定心态”)在生活中更成功。
凯西鼓励客户不仅要学习，还要挑战自我。这可能意味着学习一些需要付出努力的东西，或者掌握一项技能。
凯西说:“精通给你一种控制感，给你成就感，这是人们离开更专业的工作场所后经常会失去的。”
但精通还需要成长心态的另一个方面:愿意冒险、接受失败并从失败中学习。凯西说，这对那些擅长自己工作的人来说可能很难。
“他们不习惯在任何事情上做得不好，”他说。“想要擅长某件事，想要掌握某件事，你必须先不擅长它。”
本专栏由个人理财网站NerdWallet提供给美联社。利兹·韦斯顿是NerdWallet的专栏作家，注册理财规划师，著有《你的信用评分》一书。电子邮件:lweston@nerdwallet.com。Twitter: @lizweston。
