今天是世界心脏日，医生说这是给自己一颗心，注意我们的生活方式的最佳时机。
近年来，阿联酋年轻居民的心脏病发病率激增，这实际上并不令人振奋。
但这是可以补救的。
强调今年世界心脏日(每年9月29日庆祝)的主题“用心，了解心”，阿联酋心脏病专家分享了一些保持心脏健康的实用技巧。
迪拜沙特德国医院的介入心脏病顾问医生侯赛因·阿里·穆斯塔法建议:运动起来:每周进行150分钟中等强度的运动，因为体育锻炼是保持心脏健康的最好方法之一。
除了有助于血压和血液循环外，锻炼还有助于控制你的体重和压力水平。
如果你是吸烟者，现在就戒烟吧:多年来，吸烟已被证明是心脏病的主要诱因。去看牙医吧:有证据表明，口腔健康与心血管疾病风险之间存在联系。
牙齿感染、牙齿脱落和牙周炎与心律失常、心力衰竭、中风和心肌梗死的风险增加有关。
保证充足的睡眠:通过练习良好的睡眠模式，包括睡在光线较暗、凉爽的房间里，每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
睡前至少一小时关掉屏幕，睡前至少三小时吃东西。
睡眠有助于促进新陈代谢健康，降低患心脏病的风险。
注意你的体重:永远记住:体重和腰围的增加都会增加患心脏病的风险。
降低压力水平:过度的压力会增加患心脏病的风险，所以要避免压力。
博士。
Rahmania购物中心Prime医疗中心的心脏病专家Mohamed Al Gizy分享了以下额外的建议:正确地开始你的一天:吃一顿营养丰富的早餐;吃新鲜水果、瘦肉蛋白(鸡蛋、酸奶和低脂乳制品)和复杂的全谷物减少糖的摄入量:也要注意天然和高质量的甜味剂(蜂蜜、黑巧克力)比精制的、加工过的糖果要好。远离二手烟控制胆固醇、血压和血糖。
曼库尔阿斯特医院(Aster Hospital Mankhool)介入心脏病学顾问纳维德·艾哈迈德(Naveed Ahmed)指出:“我观察到阿联酋居民30多岁时心脏病发作的趋势令人担忧。
这种令人担忧的现象主要归因于生活方式因素，包括久坐的习惯、不健康的饮食和压力水平的增加。
但通过调整生活方式，我们可以显著降低心脏病发作的风险，促进每个人的心脏健康。”版权所有©2022 Khaleej Times。
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